Luennot
Valmennukset
| Ideoita tyky- ja virkistyspäiviin |
|
Alta löydät muutamia valmiita ideoita, mutta voit myös ottaa yhteyttä ja kysyä tilaisuuteesi sopivaa sisältöä. Hyvä ravinto, parempi ruokaTarjoa henkilöstöllesi tietoa hyvästä ravinnosta viihdyttävässä muodossa. Ohjelmassa info-osuus, hauskat ja hyödylliset tehtävärastit sekä piristysruiskeena suolinukkarouva Gunilla. Kadonneen naurun metsästys
Sanonta, nauru pidentää ikää, pitää paikkansa. Naurulla on lukemattomia terveydellisiä vaikutuksia. Lisäksi se lisää luovuutta, oppimiskykyä, sosiaalista kyvykkyyttä ja yhteenkuuluvuutta sekä laukaisee stressiä. Herkullisin hetki ikinäMiltä kuulostaisi suklaaworkshop? Ensin kuullaan Salattu totuus suklaasta ja sen jälkeen valmistellaan ja herkutellaan terveellisiä suklaaherkkuja. Superfood-juomien ABCJärjestä tiimillesi Eliksiiri-workshop! Superfood-juomat ovat erittäin ravinnerikkaita ja hyvänmakuisia. Workshopissa tehdään itse juomia ja kuullaan superfood-juomien hyödyistä. Workshopissa kuullaan myös kuinka aamukahvin voi päivittää alkuperäisistä ja puhtaista raaka-aineista valmistetulla, kahvimaisella suklaapirtelöllä. Pura stressi ja paineetSuosittelemme aloittamaan virkistyspäivän rentouttamalla kehon ja purkamalla stressin pois. Osallistujat oppivat harjoitusten kautta muutamia yksinkertaisia menetelmiä stressi- ja jännitystilojen laukaisemiseksi. Valmennus, josta osallistujille on hyötyä pitkään! Tai ChiTai Chissa tutustutaan kiinalaisen aamuvoimistelun liikkeisiin. Tai Chi on terveyttä edistävää liikuntaa, jonka hitaat ja pehmeät liikkeet sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. Tai Chihin kuuluu olennaisesti myös hengitysharjoitteet, jotka avaavat kehon meridiaaneja eli energiaratoja ja sen myötä mieli virkistyy ja rentoutuu sekä keho avautuu. Sään salliessa suositellaan tehtäväksi ulkona. Kesto noin 60 min. Luova rentoutus
Kehon ja mielen kannettavaksi kertyy nykyisessä elämäntyylissämme monenlaista stressiä, väsymystä ja jännityksiä. Rentouttavat venytykset ovat tehokas tapa purkaa jo kertyneitä kuormituksia samoin kuin ylläpitää kehon joustavuutta ja ennaltaehkäistä jännitysten kertymistä. Samalla mieli kirkastuu ja rentoutuu. Luova rentoutus sopii lähes kaikenkuntoisille ja –ikäisille. Kesto noin 1,5 tuntia. Intialaisen päähieronnan alkeet
Opetellaan päähieronnan perusteita ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella pareittain toinen toiselle tehden. Intialainen päähieronta vapauttaa verenkiertoa pään, niskan, hartioiden ja käsivarsien seudulla, lihasjännitys pienenee ja liikkuvuus lisääntyy. Intialainen päähieronta on hellävaraista ja miellyttävää, ja vaikka se keskittyykin päähän, niskaan ja hartiaseutuun, se toimii kokonaisvaltaisesti vaikuttaen kehon ja mielen stressitilojen vähentymiseen. Rentoutuminen kasvattaa stressinsietokykyä, vähentää ahdistuneisuutta ja ärtyneisyyttä, mutta hoito sopii myös hemmotteluun. Hierottava istuu tuolissa, tehdään tilassa, johon mahtuu 10 tuolia ympyrän muotoon. Kesto 1,5 h. Chi Kung – kiinalainen voimisteluChi kungia harjoittavat ympäri maailmaa terveyden ja hyvinvoinnin vaalijat, mutta myös sisäistä voimaa kehittävät taistelulajien harjoittajat ja sisäisen rauhan sekä oivalluksen etsijät. Harjoituksissa on mukana mm. voimistelullisia liikkeitä, mutta myös hitaita virtaavia liikkeitä, staattisia asentoja sekä meditatiivisia hetkiä. Harjoitukset rentouttavat, nostavat energiatasoa ja lisäävät sisäistä selkeyttä.
Harjoituksen kesto 20 - 60 min. Meditaatio ja läsnäoloLänsimaissa monet löytävät meditaatiosta taukoa ja nollausta kiireiseen elämäänsä. Meditaatio antaa myös ymmärryksen ajatusten ja tietoisuuden suhteesta. Kaikki ajatukset – huolestuneet ja toiveikkaat – eivät olekaan ihan niin totta kuin luulla voisi. Tämä voi olla suuri sisäinen oivallus. Idässä taas meditoijat löytävät syviä oivalluksia omasta ja maailman luonteesta kulkiessaan kohti valaistumista ja jatkuvaa sisäistä onnellisuutta. Meditaatio on läsnäoloa. Istumameditaatioharjoituksen avulla opit tuomaan meditaatiota ja läsnäoloa kaikkiin arjen hetkiin ja toimiin. Harjoituksen kesto 20 - 60 min. RentoutumisharjoituksetOivalla rentoutuminen uudella tavalla. Rentoudu syvästi ja unohda hetkeksi maailma. Tee sisäinen matka! Palaa ja näe maailma ja itsesi uutena. Tämä on parasta. Ja anna rentoutumisoivallusten tuoda arkeesi uutta iloa ja hyvinvointia. Harjoituksen kesto 20 - 60 min. HengitysharjoituksetHengitys on perusta. Ja vapaa hengitys on yksi suurimpia iloja. Vaikuttamalla hengitykseen vaikutat myös sisäiseen tilaan ja vapautat itsesi stressistä tai lisäät toimintaenergiaa. Harjoituksen kesto 20 - 60 min. Luennot ja valmennukset
Katso myös tyky- ja virkistyspäiviin sopivia luentojamme sivustomme vasemmasta reunasta. |
